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不敢「高」攀!美眉腳拇趾外翻增多

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rabu 發表於 2012-3-6 16:14:05 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

+ r9 f- ?8 D; ~: [( ]. R【華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導】. N/ i8 z. Y$ Z0 i, N
知名藝人徐若瑄苦於腳拇趾外翻多年,曾經痛到受不了而開刀治療。許多年輕美眉也都有類似的慘痛經驗,之所以對高跟鞋又愛又怕,煩惱隨之而來的腳拇趾外翻,造成外觀變形永遠的傷害。
% j$ e5 G; ~) z2 a" U臺中慈濟醫院復健科楊鎮嘉醫生指出,腳拇趾外翻有5成是遺傳造成,也有一些是不合適的高跟鞋,但最大的成因是腳拇趾壓力不均結果形成,正確步態才是根本的健康之道。不少年輕女性,發現大腳拇趾莫名其妙的往內側縮,嚴重變形後尋求骨科開刀,重建骨頭,復原原來的地點,有人才做完手術不到幾個月後,大腳拇趾又慢慢的移動,原因就是錯誤的步態,重演擾人的症狀。
( h  L+ P9 h" d1 e% j, M7 A! z8 O0 j腳拇趾外翻成因很多,包括先天的遺傳構造、不合適的高跟鞋等。(圖片提供/臺中慈濟醫院)- W/ G8 I" D( W0 a5 v4 ?% c0 l
腳拇趾外翻成因很多,包括先天的遺傳構造、不合適的高跟鞋,但這些都不是最重要的原因,真正影響最大的是習慣。其中,先天的原因,機率約佔多數。遺傳父母腳拇趾外翻的身體構造,加上學習他們走路的姿勢,就很可能出現一樣的疑問。這種先天的構造,特別好發在大腳拇趾相對短、足弓較低的人身上,比如大腳拇趾比其他四指短,受力的情況可能更嚴重,就像很多年長的阿嬤一輩子沒穿過高跟鞋,大腳拇趾照樣完全被壓進其它四指下,有如古代綁小腳的婦人。
1 {0 q1 D5 O" ]" [5成民眾走路步態都不正確,是造成腳拇趾外翻主因之一。
' Z1 k/ x# t7 a! i/ J楊鎮嘉醫生研判,初出社會的婦女之所以成為好發族群,可能所以上班後,得穿上正式的鞋子,走路的機會更多,加上壓力大、走路速度更快,步態簡單變差,還大多數人甚至所以煩惱走路發出太大的聲響,用腳尖踮著走路,依賴內側足弓內旋走路的結論,聲音是小了,卻造成足部更大的壓力。
  u* P: a+ E; o很多女性又愛又怕的高跟鞋,其實跟腳拇趾外翻關係並不大,只要掌握合適、正確的步態,穿高跟鞋還是可以穿出優美的步態。但已有腳拇趾外翻的病人最好不要再穿高跟鞋,以免前足受力更大。
+ o; r, R. {5 T( l行走著地簡單內旋的人,會一直壓到腳拇趾外翻這個點,腳的壓力要找地方釋放,就會一直往內側空的地方縮,一天走那麼多路,錯誤的步態每一步都在加重症狀,也就是說,大腳拇趾會往下一直跑,其實是自己步態錯誤把腳拇趾壓下去的。」楊鎮嘉醫生這麼說。( L& L6 R# I# `1 g0 o$ H" Q
5成民眾走路步態都不正確,腳拇趾外翻的發生不分男女,靠自己改正步態是改善症狀的重要關鍵。步態訓練可以改善下肢、足部甚至膝蓋很多的疑問。已經出現腳拇趾外翻的人,亡羊補牢來得及,切記不要把全身的力量,一直施加在腳拇趾外翻的點上,步行時,力學傳導往腳掌的外側緣劃一個半弧形,每一步都好好踩,腳從外側緣下去,讓足腳拇趾平均受力。
& t( h; }# k3 r4 t/ ]4 v" f/ ]# ]此外,也可以藉由一些輔助的工具,像是足底有凸起硬塊的特殊鞋子,避免腳指的壓力,讓壓力平均分散在鞋底。還有墊高內側緣的鞋墊,避免腳拇趾直接接觸鞋底,或是請物理治療師協助糾正、教導改善步態。比如脫鞋後都覺得大腳拇趾關節疼痛,推薦利用辦公桌合適隱密的地方,脫下高跟鞋,做做腳底抓毛巾的動作、小腿後側反方向拉筋,伸展後方的阿肌里斯腱,並於返家後冰敷。: C4 u4 H- V% ?
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