端午佳節來臨 NEW LADY窈窕中心 指導健康過節身材不放「粽」

每逢佳節來臨，家家戶戶的餐桌上必有應景的食物，在端午節這個中國以往的節慶中，大家除了放假、立蛋、看龍舟競賽以外，對許多人來說，必須吃上那幾顆粽葉飄香的粽子，才像有過節的氣氛。但台灣的粽子大多是用糯米、豬肉、蛋黃等材料所製作的，NEW LADY窈窕中心營養師范縈渝對此說明，以往的粽子熱量高，一顆粽子的熱量即為於一碗半的飯所提供的熱量，吃多了不只會有消化不良、膽固醇過高的風險，肥胖也可能會找上身！

善與體重管理的NEW LADY窈窕中心團隊表示，不少前往NEW LADY窈窕中心諮詢體重管理的需要者，對於過節期間的飲食控制，還是有許多錯誤的理念，不免所以過節放鬆，而簡單有暴飲暴食的情況發生，小編針對體重管理者在NEW LADY窈窕中心諮詢過節期間飲食的疑問，整理出來給大家了解！

小編:端午節家裡買了很多粽子，真的很難不吃粽子，比如我真的要吃的話，要怎麼吃才不簡單胖啊?
NEW LADY窈窕中心:以往粽子的糯米和餡料中的油脂和糖份是造成熱量攝取過多的源頭，所以在吃粽子時，我們大多數缺少攝取蔬果，推薦可以適時的搭配蔬菜和水果，比方說青菜、芭樂、小番茄等蔬果，達到一天所需要的攝取量，不只可以增高飽足感，也能促進腸胃蠕動。不但也應該避免利用醬料，比如能吃原味的話，可避免醬料中的鈉含量過高，而結果形成身體額外的負擔。

小編:不小心攝取過多的粽子，比如我多做一些運動，是不是可以把攝取過多的熱量給補回來?
NEW LADY窈窕中心:很多人都認為，運動可以幫助減肥，但是所以運動消耗的熱量只占通常人日常能量消耗的一小部分，比如只靠運動，而不控制飲食，即使運動量再多，也無法有效的幫助減肥。運動雖然有助於健康，及提高身體的基礎代謝，但在運動過後，會使人體生產飢餓，倘若運動過後補充的熱量大於所消耗的熱量，反而會讓我們變胖，之所以控制飲食是減肥成功的關鍵之一。

小編:好傷腦經唷，現在美食誘惑這麼多，到底要怎麼減肥才有效呢?
NEW LADY窈窕中心:首先，明確的找出自己為什麼要減肥的原因是即為重要的，比如連自己都不清楚減肥的目標，是很難促使自己有減肥的動力。所以人的心態是會影響人的行為，比如沒有調整好自己減肥的心態，用再多的方法，只要一遇到減肥瓶頸，就無法持之以恆的進行減肥的計畫。在減肥過程中，與其自己傷腦經為什麼減肥不順利，不妨可以詢問專門的減肥團隊，不只可以節省時間，也能了解合適自己的減肥方法。