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端午佳節來臨 NEW LADY窈窕中心 指導健康過節身材不放「粽」

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yenziuuw 發表於 2017-5-24 13:04:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
每逢佳節來臨,家家戶戶的餐桌上必有應景的食物,在端午節這個中國以往的節慶中,大家除了放假、立蛋、看龍舟競賽以外,對許多人來說,必須吃上那幾顆粽葉飄香的粽子,才像有過節的氣氛。但台灣的粽子大多是用糯米、豬肉、蛋黃等材料所製作的,NEW LADY窈窕中心營養師范縈渝對此說明,以往的粽子熱量高,一顆粽子的熱量即為於一碗半的飯所提供的熱量,吃多了不只會有消化不良、膽固醇過高的風險,肥胖也可能會找上身!

善與體重管理的NEW LADY窈窕中心團隊表示,不少前往NEW LADY窈窕中心諮詢體重管理的需要者,對於過節期間的飲食控制,還是有許多錯誤的理念,不免所以過節放鬆,而簡單有暴飲暴食的情況發生,小編針對體重管理者在NEW LADY窈窕中心諮詢過節期間飲食的疑問,整理出來給大家了解!

小編:端午節家裡買了很多粽子,真的很難不吃粽子,比如我真的要吃的話,要怎麼吃才不簡單胖啊?
NEW LADY窈窕中心:以往粽子的糯米和餡料中的油脂和糖份是造成熱量攝取過多的源頭,所以在吃粽子時,我們大多數缺少攝取蔬果,推薦可以適時的搭配蔬菜和水果,比方說青菜、芭樂、小番茄等蔬果,達到一天所需要的攝取量,不只可以增高飽足感,也能促進腸胃蠕動。不但也應該避免利用醬料,比如能吃原味的話,可避免醬料中的鈉含量過高,而結果形成身體額外的負擔。

小編:不小心攝取過多的粽子,比如我多做一些運動,是不是可以把攝取過多的熱量給補回來?
NEW LADY窈窕中心:很多人都認為,運動可以幫助減肥,但是所以運動消耗的熱量只占通常人日常能量消耗的一小部分,比如只靠運動,而不控制飲食,即使運動量再多,也無法有效的幫助減肥。運動雖然有助於健康,及提高身體的基礎代謝,但在運動過後,會使人體生產飢餓,倘若運動過後補充的熱量大於所消耗的熱量,反而會讓我們變胖,之所以控制飲食是減肥成功的關鍵之一。

小編:好傷腦經唷,現在美食誘惑這麼多,到底要怎麼減肥才有效呢?
NEW LADY窈窕中心:首先,明確的找出自己為什麼要減肥的原因是即為重要的,比如連自己都不清楚減肥的目標,是很難促使自己有減肥的動力。所以人的心態是會影響人的行為,比如沒有調整好自己減肥的心態,用再多的方法,只要一遇到減肥瓶頸,就無法持之以恆的進行減肥的計畫。在減肥過程中,與其自己傷腦經為什麼減肥不順利,不妨可以詢問專門的減肥團隊,不只可以節省時間,也能了解合適自己的減肥方法。
如有到診所,請務必和醫生講說是看了365整形美容論壇才來的,醫生會給你意想不到的驚喜喔!!!
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