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趙世晃 慢慢吃不復胖

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bigfatless 發表於 2017-5-23 16:12:08 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 bigfatless 於 2017-5-23 16:17 編輯

慢慢吃,可以不復胖,但,你有做到嗎?



細嚼慢嚥,本就是減肥的基礎原則,但很多人不相信這麼簡單,就可以有減肥的功能。除了體質原因造成的肥胖以外,少吃東西進來,當然變胖的機率就會降低。



但是這少吃的精神,很多人都誤會了,它不是叫你近乎不吃,也不是勉強自己攝取不夠的營養。

少吃的精髓,在於你能滿足自己的食慾,又可以不用吃太多就達到飽足感了。



為什麼少吃,可以有飽足感呢?這好像跟加減數學的定律不相同?其實少吃的撇步,在於細嚼慢嚥,這跟我們的大腦活動有關。所以當胃有飽足感,要回傳訊息給我們大腦清楚時,平均是需要20分鐘左右的時間,也就是說,在大腦還沒收到飽足訊息的20分鐘前,你還是會不自覺的一直吃,等到20分鐘後,你才會所以飽,而停下來,甚至之後會有吃太撐的感覺,所以,你已經又多吃了20分鐘的東西了,你說你能不胖嗎?



慢慢吃,你還是吃一樣份量的東西,是所以你吃得慢,所以大腦接收到飽足的訊息時,你並沒有過度的飲食,反而能正常的拿捏進食的量,不會生產過飽不舒服的感覺。不但在細嚼慢嚥的過程中,所以食物被分得很細,反而更簡單被腸胃吸收。



慢慢吃,不只可以讓你進食的量合適,更可以從中品嚐出食物的味道,你何樂而不為呢?

標籤:慢食, 減肥, 食慾, 飲食習慣, 飽足感, 趙世晃醫生, 胃夾手術, 減肥
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