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Newlady 新女性窈窕中心 淺談瘦身減肥的錯誤迷思

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Fantasia1 發表於 2017-4-1 12:22:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
減肥是許多人追求的生活目標之一,想必有減肥需要的人都清楚,減肥必須經過一段奮鬥的過程,才能擁有完美的果實,Newlady新女性窈窕中心營養師范縈渝對此表示,減肥的目的不只是降低體內多餘的脂肪,讓身體復原健康的體態,還能增高自己的自信心,享受更好的生活質量。但是減肥的資訊這麼多,要怎麼清楚正確的減肥資訊呢?針對通常民眾對於減肥的ㄧ些疑問和迷思,來聽聽Newlady新女性窈窕中心營養師范縈渝怎麼說。

小編Q1: 如何清楚自己要不要減肥呢? 要怎麼開始我的減肥計畫?
Newlady新女性窈窕中心營養師范縈渝: 通常來說,減肥前應該要先了解自己的身體狀況,除了利用身體質量指數BMI(體重/身高的平方)來檢視自己是否在理想體重的區域之內,體脂肪也是瘦身很重要的參考依據。倘若您的BMI和體脂肪已經超過標準值,應該請教減肥營養師和專門的減肥指導教師,塑造合適自己的減肥計畫,才能有效的實踐減肥的目標。

小編Q2: 像我三餐老是在外,外食的食物那麼多,要怎麼吃相對不會增胖呢?
Newlady新女性窈窕中心營養師范縈渝:現在大多數的人都是外食,外食相對不簡單吃足蔬菜水果,結果形成營養不均衡。首先很重要的是「吃食物、不吃食品」,所以食物透過加工,保留的營養越少,對身體有害的成分相對也相對多。再來的話就是烹煮的方法,盡量避免油炸、煎、勾芡類的等油分及熱量過高的烹調方法,然後吃三餐正餐,若餐與餐之間的時間覺得飢餓,可以補充水果,現在水果便利商店都可以取得。最後也要注意每日水分攝取,咖啡、茶、湯...都不是很好的水分源頭。

小編Q3: 請問有沒有快速減肥的方法啊? 希望是越快越好的那種,不想花太多時間減肥…
Newlady新女性窈窕中心營養師范縈渝:減肥的方法實在是太多了,不論是節食、減肥藥、減肥代餐等等這類的減肥方法,也許瘦到快,但是復胖的速度也快,不只沒有受到該瘦得地方,也會結果形成身體許多的後遺症,這樣的減肥方法實在是不行行!老實說,不該追求快速瘦身的方法,要追求是一輩子擁有健康苗條的體態,永不復胖才是重點。好的減肥方法是能夠讓人執行一輩子,所以還是會推薦找營養師設計客製化的飲食方針,才是正確又健康的減肥方法!
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