365整形美容論壇

 找回密碼
 註冊論壇
搜索
查看: 197|回復: 0

Newlady 新女性窈窕中心 運動燃燒脂肪及增肌的減肥理念

[複製鏈接]
Tsai9912 發表於 2017-3-21 17:02:57 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
大多數的人都清楚,減肥除了控制飲食,搭配規律的運動也是減肥的不二法門,之所以不少人會利用下班時間或是假日的空檔實施減肥運動的計畫。但是減肥第一步應該是先做好飲食規劃,減肥初期運動不見得的是必須的,很多人想要減肥去做運動,體重沒有下降反而造成運動傷害,留下不少後遺症,或是看不見減肥的成效,擅於減肥塑身的Newlady 新女性窈窕中心營養師范縈渝表示,了解理想的減肥運動方法及有效率的安排合適的運動,才能達到運動的減肥目的。


為什麼非運動不行呢?首先,應該先了解「運動」對減肥的意義,Newlady 新女性窈窕中心營養師范縈渝說明,透過運動來減肥,不但可以消耗脂肪,並且可以增高肌肉的組織進而提高人體的基礎代謝率。不但,運動分成有氧運動和無氧運動,有氧運動包括慢跑、游泳、跳繩、騎自行車,無氧運動則指的是短時間內進行爆發性、高強度的運動,比方說重力訓練、仰臥起坐,前者可以增強心肺功能,後者通常是鍛鍊肌肉的耐力。

Newlady新女性窈窕中心營養師范縈渝表示,肌肉是人體代謝熱量的通常場所,一旦肌肉量少、人體的基礎代謝率就下降,也就會生產易胖的體質,之所以「肌肉」在減肥的過程中,扮演著超級重要的角色。范縈渝營養師推薦,民眾可以使用有氧運動和無氧運動的結合方法,會比單純只做有氧運動更有助於減肥瘦身,雖然有氧運動可以提升心肺功能,幫助燃脂,但是無氧運動的肌力訓練,對於雕塑身材曲線和降低體脂肪,有更顯著的作用。

不但,Newlady新女性窈窕中心營養師范縈渝也提醒,減肥運動的目的在於減去脂肪和增高肌肉,除了建立運動消耗熱量的正確理念之外,減脂瘦身最重要的關鍵還是要搭配健康的飲食,千萬不要空腹去做運動,或者運動後不吃,這樣並不會增強瘦身的作用,減脂不成,反而減到肌肉,造成復胖的反作用。總而言之,不論是控制飲食或是運動,減肥持之以恆最重要,保持正常作息和良好的心態,瘦身作用才會有效且持續比較久。
如有到診所,請務必和醫生講說是看了365整形美容論壇才來的,醫生會給你意想不到的驚喜喔!!!
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊論壇

本版積分規則

最新主題
隆鼻術前後該注意
術後通常來說不會有大的併發症。術後鼻部大多數腫脹是正常的,通常2~3天後開始消腫,約2周後基礎復原正常。比如腫脹長時間不退,並且切口

小黑屋|手機版|

GMT+8, 2019-6-26 02:33 , Processed in 0.161231 second(s), 21 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表