365整形美容論壇

 找回密碼
 註冊論壇
搜索
查看: 249|回復: 0

Newlady 新女性窈窕中心 了解生理期減肥法 瘦身不再困難

[複製鏈接]
Tsai9912 發表於 2017-3-16 13:30:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
對每一個女性而言,28天週期一次的生理期是件令人傷腦經的事情,在生理期來臨前,心理會莫名的焦躁不安、不自主的發脾氣,生理則簡單疲倦、腰痠背痛。Newlady 新女性窈窕中心營養師范縈渝表示,生理期確實會帶給女性生理及心理上的不適,但是生理期是女性獨有了解自己身體狀態的方法,且女性比如能好好掌握生理期荷爾蒙的變化,調整飲食和運動,比起平常其他的時間,生理期更是女性減肥的最佳時機。

通常來說,女性生理週期大約分類四個階段,分別為 : 「月經期」、「濾泡期」、「排卵日」、「黃體期」,之所以為有這些階段的分別,通常在於不相同激素的交互功能所形成的。 女性月經來臨時,因為黃體激素的分泌下降,不只情緒較不穩定,身體的狀況也比平常虛弱。Newlady 新女性窈窕中心營養師范縈渝說明,此時可以多補充一些含鐵、維生素B群的食物,以及選項較輕量的運動,也應避免過度的節食,而影響體內的新陳代謝。

緊接下來月經結束後的7-14天,是女性生理週期中的瘦身黃金期,所以排卵期前雌性激素分泌旺盛,進而加速體內的碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗,無論是心情或是身體狀態,在這階段都是很有活力的。Newlady 新女性窈窕中心營養師范縈渝推薦,想要減肥的女性可以在這階段做好飲食控制,降低高熱量、高脂肪等食物的攝取,以及安排合理的運動方案,比方說跑步、游泳等易於消耗熱量的運動,可達到理想的運動狀態及瘦身目標。

到了排卵後期,受到黃體激素的影響,體重開始有停滯的現象,會有食慾大增的情況,但是並不需要刻意的節食,也切忌吃油炸食品和消夜,飲食應該偏清淡且富含營養,想要下一個月經週期做準備。最後,Newlady 新女性窈窕中心營養師范縈渝提醒女性,在生理期階段不宜大幅度的減肥,倘若刻意節食或是過於激烈的運動,就可能會造成營養不良或是身體虛弱等後果,女性應給自己足夠的能量來抵抗生理期期間流失的體力,才能過一個舒服且愉悅的生理期。
如有到診所,請務必和醫生講說是看了365整形美容論壇才來的,醫生會給你意想不到的驚喜喔!!!
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊論壇

本版積分規則

最新主題
逆龄的秘密,锤大腿,后悔太晚清楚了
  随着年龄增大,你是否担心自己脸上胶原蛋白流失,皮肤变得干瘪没有弹性……      痘痘粉刺、暗黄、粗糙、细纹等肌肤问题也通通找上

小黑屋|手機版|

GMT+8, 2019-8-22 17:59 , Processed in 0.135243 second(s), 19 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表