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NEW LADY新女性窈窕中心 減肥不二法門:戒斷糖飲及提高基礎...

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LiliTHuu26 發表於 2017-2-28 22:01:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 LiliTHuu26 於 2017-2-28 22:31 編輯

日前新聞指出,一名小學三年級的女童於學校健檢後發現體重高達54.8公斤,且BMI值已達到肥胖型,已超出該年紀層孩子的「肥胖區域」,一問之下才得知這位女童每日至少喝一杯含糖飲料,加上缺少運動才結論形成這樣的情況發生。
女童家長還誤認為是小孩在發展,直到健檢後才得知孩子的肝臟脂肪含量和血糖已超標,緊急發現後,在家人的支持下,調整飲食和增高運動量,身材慢慢地復原正常。

隨著飲食的精緻化,含糖飲料的盛行,使得無論成人和兒童皆面臨肥胖與營養過剩的威脅,NEW LADY新女性窈窕中心營養師范縈渝指出,含糖飲料中過多的糖分,不只簡單結論形成肥胖,也會引起其他的併發症如:高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝等等,這些疾病再也不是中年紀大者的專利,也時常出現在年輕族群,甚至是學齡兒童身上。就算是無糖的茶、咖啡,雖然皆有利尿的功能,但是推薦常喝的人反而要更補足白開水。

其實大多數的民眾都清楚含糖飲料和甜食,含有高糖份和高熱量,但還是難以抵擋「糖」的誘惑,NEW LADY新女性窈窕中心營養師范縈渝表示,想挽救放縱的體重,通常的目的是戒斷糖癮。除了變更飲食的習慣,嚴格控制糖份的攝取,民眾也應該多攝取足夠的水分,選項喝水的正確時機,例如飯前喝水增高飽足感,或者早起喝水幫助排毒,督促自己養成喝水的好習慣,才能有效幫助身體新陳代謝。

減肥除了戒糖癮,補充足夠的水分之外,基礎代謝率也是影響減肥的重要關鍵,所謂的基礎代謝率是指一個人在安靜的狀態下,因自己身體內的運轉所消耗掉的熱量。NEW LADY新女性窈窕中心營養師范縈渝對此說明,許多人靠節食瘦身,長時間飲食不均衡,運動量少,反而沒有增高肌肉量及基礎代謝率,簡單形成易胖體質。推薦民眾應透過運動提高基礎代謝率,並搭配均衡飲食,才能讓減肥事半功倍!
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