365整形美容論壇

 找回密碼
 註冊論壇
搜索
查看: 1005|回復: 0

解決寶寶淺眠 從飲食開始沒疑問-昊寶食堂

[複製鏈接]
dount1009 發表於 2015-4-10 14:06:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
對於許多家長而言,寶寶淺眠的情形令人即為苦惱,每當到了寶寶的睡眠時間,卻總是沒有辦法一覺到天明,大多數會翻來覆去或哭鬧,如此一來不但寶寶自身的睡眠時間會受到影響,連帶家人的睡眠質量也變得不佳,假使這個情況天天上演,長時間下來更會影響到寶寶的發展。之所以,昊寶媽林彥君表示,若欲改善此情形,家長必須觀察寶寶的日常生活,同時也要從寶寶的飲食著手改善,才能夠改善寶寶淺眠的疑問。( B  N. Y6 _* M, j" W' |2 k6 ?
% I2 P& E, `' ~% {, J% k* ~
比如要從飲食改善寶寶淺眠的疑問,昊寶媽林彥君提醒,必須要避免一些簡單影響睡眠的食物。首先,油膩的食物千萬不能碰,所以會影響消化,使得神經中樞不斷地運作,會讓寶寶更難以入睡;再來則要避免食用含有咖啡因的食物,例如巧克力等,過多的咖啡因簡單刺激神經系統,會降低體內助眠的褪黑激素,一旦褪黑激素減量,便簡單讓寶寶入睡難度提高。! J9 D7 M) N5 v# Y$ N0 H
" M+ V* Q: u% ]7 g3 l8 r$ c
此外,也應避免簡單引起脹氣的食物,如豆類及麵包類等食物,這些食物雖然能提供身體營養,但昊寶媽林彥君指出,這類的食物還是要適量食用,且盡量不要吃了就立刻睡覺,否則腸胃消化會生產疑問,反倒令人無法入眠。/ r0 N" T; y( h3 ^4 o
9 [+ a1 d2 c& z8 p  n) L& H8 H) b/ d
而平時比如要幫助寶寶入睡,昊寶媽林彥君推薦,睡前可以給予寶寶溫熱的牛奶,因為牛奶中含有色氨酸及鈦類這兩種催眠物品,不只能夠安定情緒,更是可以讓寶寶快速地進去夢鄉;不但,含有高含量色氨酸的小米,也是幫助睡眠的絕佳食物,色氨酸自身可以促進大腦神經分泌出想睡的物品,就能讓寶寶好好入睡。9 F, m" c7 }- ~+ l- Z2 h8 Z% O

1 j( ?. j4 D! T7 F9 s1 B5 Y雖說寶寶淺眠的疑問深受許多家長的困擾,但事實上只要從飲食進行改善,就能夠獲得顯著改善,昊寶媽林彥君提醒,要讓寶寶有質量良好的睡眠,除了平常不要讓寶寶吃太飽,也應盡量少吃精緻的食物,最重要的還是要妥善安排晚餐時間,約在睡眠前四小時最為理想。最後,在寶寶睡覺以前,也不要讓寶寶有過多的刺激,可藉由唸故事書及聽舒眠的音樂,促進寶寶的睡眠,才能讓寶寶好好地睡到天亮。/ H- Q# @# N9 d1 |( j1 ~3 j
如有到診所,請務必和醫生講說是看了365整形美容論壇才來的,醫生會給你意想不到的驚喜喔!!!
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊論壇

本版積分規則

最新主題
年轻办法特别的简单,就是做面部提升术
  五一都过了,想跟大家说说一点小经历   事关各位的容颜衰老维护的问题哦   那就是面部提升术啦!   此处是面部提升术故事的分

小黑屋|手機版|

GMT+8, 2019-10-16 14:41 , Processed in 0.071807 second(s), 19 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表