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坐月子吃越補越好?華庭以往月子中心教您如何產後三階段調理

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ddulcie22 發表於 2019-10-25 12:25:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式



圖片源頭/華庭以往月子中心
產後媽咪對於坐月子有著許多疑問,其中「坐月子是不是要吃補一點才對身體相對好?」讓很多人感到困惑,這句話可以說對,也可以說不對,事實上生產後身體處在較虛弱的狀態,通常需要四到六週的時間來復原元氣,而「吃補」確實能夠幫助媽咪慢慢的復原元氣,只是該吃甚麼、怎麼吃以及何時吃才是重點。張皓閔營養師表示,以往坐月子通常將產後分成四個周期、三個階段調理,也就是「一排二調三四補」,採循序漸進的方法才能真正讓媽咪盡快復原產前狀態。

        第一階段(產後第一周):促進惡露排出
很多人以為剛生產完就要趕緊大補特補,其實不然。產後第一周傷橫還在癒合,並且需要時間等待惡露排出,之所以,張營養師認為飲食盡量以清淡為主,可透過生化湯來幫助去瘀血,而豬肝也是此時期很好的一個食材,富含蛋白質、鐵質,有助於排除惡露及補血的功能。
        第二階段(產後第二周):吃形補形
第二階段時期的身體較為穩定,傷橫慢慢的復原,可以開始吃一些較為營養的食物,補足氣血虛的疑問。「腰子」是較為常見的一道坐月子食材,有豐沛的鐵質並可補腎強筋、促進子宮收縮,幫助子宮盡快復原機能。只但是腰子的膽固醇較高一些,推薦民眾可以搭配蔬菜一起料理,吃起來不只清爽,也減輕一些負擔。
        第三階段(產後三、周圍):進補時期
經過前兩個階段的調養後,此時就可以進去大補階段囉!可以透過補湯來調養氣血,例如十全大補湯等藥膳滋補品,並搭配麻油雞交錯食用,進而改善體質、增強免疫力。此外,促進乳汁分泌是產後持續的目標,優質蛋白質、脂溶性維生素、B族維生素和礦物品等重要營養素的攝取更不能少。


圖片源頭/華庭以往月子中心
許多媽媽在產後即返回職場,此時要開始預備瘦身,飲食方向推薦以清淡、低脂、少量多餐為主,不只乳汁較能營養豐沛,對身體更是有直接的幫助。

華庭以往月子中心最後也提醒民眾,坐月子前須尋找好口碑、衛生安全的月子中心或月子餐業者,以確保食材的衛生及新鮮度。
如有到診所,請務必和醫生講說是看了365整形美容論壇才來的,醫生會給你意想不到的驚喜喔!!!
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