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[其他] 抗衰老抗氧化食物有哪些

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ljgffd 發表於 2019-7-5 10:10:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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如何抗氧化防衰老壹直很多女性關註的疑問,很多抗氧化食物通常是對抗細胞內的自由基。自由基會結果形成多種皮膚疑問。多吃壹些富含抗氧化成份的食物,可以有效保濕、提亮膚色,改善色素沈著,煥發透亮光采。
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8 N' Z& R: U3 M7 @. t  藍莓:  g) d6 V3 P# i/ I. P0 d9 F& P

0 _" g, }6 }$ `) S5 u; \5 T  藍莓是公認的抗氧化防衰老食物中最好的壹類,不但與其他抗氧化食物不相同,藍莓可能更從肌體細胞內部抵抗抑制自由基,也就起到抗水澇的功能。藍莓是相對常見的漿果食物,相對高端,現在市場上的藍莓價錢也不算超級高,推薦可以試試。
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, J# c7 b+ v" |2 o/ _  桑葚:; Q; j( i4 r/ w
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  桑葚富含花青素,花青素可以很好的抗氧化成份,藍莓和桑葚中的花青素是超級多的。吃過桑葚,舌頭會變成黑色,這就是所以桑葚中含有豐沛的花青素成份。壹般來說,水果顏色越深,花青素含量越多,所以藍莓和桑葚也是抗氧化食物首選。
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  鮭魚:
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  鮭魚類的食物中,擁有不飽和脂肪酸,可以起到抗氧化的功能,不但還有美容功效。鮭魚可以提升新陳代謝,降低食欲,也是超級好的美容食品。很多美容博主都會推薦鮭魚作為主食之壹。攝取不飽和脂肪酸,便可以平均身體裏兩種不飽和脂肪酸的比例,相應的起到抗氧化功效。但是鮭魚類畢竟是肉類,搭配抗氧化蔬菜壹起食用是最好的。* I- y5 F; A5 I7 Q& l8 _' C  l, a

. ?  G4 U! M$ [$ Z6 w  紫甘藍:
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  壹般來說,含有花青素就是不錯的抗氧化食物,紫甘藍中也富含花青素,抗氧化也有壹些功能。但是紫甘藍不太合適高溫烹煮,不然作用會降低很多。不但,紫甘藍豐沛的維生素C也是超級重要的微量元素,相比其他抗氧化食物,紫甘藍也有自己特點。同時補充多種營養,可以嘗試紫甘藍。大多數人用紫甘藍,是做沙拉,這樣不會破壞紫甘藍抗衰老的作用。9 z1 Q+ G" E8 M( g5 H* L

" O* D1 T1 g/ m) l6 m* {+ k  櫻桃:9 P6 V& S, i, f

" E3 B9 v- A  A; B  櫻桃不只有抗氧化的花青素之外,還有壹些其他酚酸,抗氧化物品總量極高,對降低炎癥反應有好處。含有抗氧化功能,維C含量極高,是檸檬的35倍,可以阻斷黑色素生成,達到祛除色斑美白皮膚的功能。不但櫻桃鐵含量高,有促進血紅蛋白再生功效。. H; c- v% _$ A1 X, u8 a2 `
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  西紅柿:- o0 {1 x! e7 {" Y& d

4 s1 P, x1 v7 ~* i- e6 I  西紅柿抗氧化通常靠茄紅素,西紅柿中富含茄紅素成份,不但茄紅素是維他命C抗氧化能力的20倍,作用超級好。不但,西紅柿熟吃對抗氧化更有效,平常吃西紅柿不要總是涼拌了,冷冷的吃多了也不好,改成西紅柿炒蛋,豐沛的茄紅素會讓妳皮膚對抗氧化,延遲老化進程。+ L& X, u$ M  X& D% Y

( U' i9 W- J% W2 l: V  花椰菜:
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  花椰菜,西蘭花也是非大多數見的抗氧化的食物,不但價錢不高,相比其他花青素抗氧化,花椰菜抗氧化是靠它富含的壹種索弗拉芬的物品,這是壹種高效抗氧化成份。不但花椰菜還能夠預防癌癥,多吃益處還是很多的。同樣,花椰菜也不太合適高溫烹煮。花椰菜除了含有豐沛的維生素A、維生素C之外,還含有壹種特有的抗氧化物品,幾乎集所有抗氧化物於壹身。花椰菜同科的包心菜、高麗菜、芥藍、芥菜、大頭菜、油菜、蘿葉中也含有壹些抗氧化成份。) B. U* }+ ]$ u: J
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  葡萄:
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: n# w7 x6 A$ L0 q  葡萄含有很多的維生素E、類黃酮、亞油酸以及壹類特殊的花青素。除了亞油酸的抗氧化能力之外,其他這些都含有很好的抗氧化性能。之所以,想要抗氧化保養好皮膚,不讓它老化,多吃葡萄,補充皮膚的抗氧化能力能力可是很有用處的。
如有到診所,請務必和醫生講說是看了365整形美容論壇才來的,醫生會給你意想不到的驚喜喔!!!
minicoy 發表於 2019-10-5 09:27:59 | 顯示全部樓層
好像聽說波菜也可以,剛查了一下
0 p0 ^" c: m1 Z$ h9 m菠菜:卡路里很低,卻富含維生素A和E、礦物品、鈣,對人體細胞起到保護功能。/ O5 H, t) `1 B* U0 R! H  S
一杯菠菜汁所含鈣質即為於一杯牛奶所含的量。同時還對心血管系統有很多好處。
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