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[其他] 抗衰老抗氧化食物有哪些

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ljgffd 發表於 2019-7-5 10:10:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

- R$ l" W$ v; H7 [, l  A如何抗氧化防衰老壹直很多女性關註的疑問,很多抗氧化食物通常是對抗細胞內的自由基。自由基會結果形成多種皮膚疑問。多吃壹些富含抗氧化成份的食物,可以有效保濕、提亮膚色,改善色素沈著,煥發透亮光采。/ h- u1 Q' F$ H+ d
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  藍莓:) o& [3 p$ j6 Y7 O- N
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  藍莓是公認的抗氧化防衰老食物中最好的壹類,不但與其他抗氧化食物不相同,藍莓可能更從肌體細胞內部抵抗抑制自由基,也就起到抗水澇的功能。藍莓是相對常見的漿果食物,相對高端,現在市場上的藍莓價錢也不算超級高,推薦可以試試。$ r: E* {, }- h% v8 F

1 Z& |! ?$ g% A: h5 T5 N' {  桑葚:
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  桑葚富含花青素,花青素可以很好的抗氧化成份,藍莓和桑葚中的花青素是超級多的。吃過桑葚,舌頭會變成黑色,這就是所以桑葚中含有豐沛的花青素成份。壹般來說,水果顏色越深,花青素含量越多,所以藍莓和桑葚也是抗氧化食物首選。
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  鮭魚:
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  鮭魚類的食物中,擁有不飽和脂肪酸,可以起到抗氧化的功能,不但還有美容功效。鮭魚可以提升新陳代謝,降低食欲,也是超級好的美容食品。很多美容博主都會推薦鮭魚作為主食之壹。攝取不飽和脂肪酸,便可以平均身體裏兩種不飽和脂肪酸的比例,相應的起到抗氧化功效。但是鮭魚類畢竟是肉類,搭配抗氧化蔬菜壹起食用是最好的。
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  o* [+ ^' f- ]/ k- C8 ]$ [  紫甘藍:
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7 _  R' a7 S% a  壹般來說,含有花青素就是不錯的抗氧化食物,紫甘藍中也富含花青素,抗氧化也有壹些功能。但是紫甘藍不太合適高溫烹煮,不然作用會降低很多。不但,紫甘藍豐沛的維生素C也是超級重要的微量元素,相比其他抗氧化食物,紫甘藍也有自己特點。同時補充多種營養,可以嘗試紫甘藍。大多數人用紫甘藍,是做沙拉,這樣不會破壞紫甘藍抗衰老的作用。' t9 A+ k$ r$ g( p; Q; D$ Z0 H9 ^

, |  A$ o) w  x6 L* l  櫻桃:
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4 L7 n( o  S( ]  U) W/ q* W  櫻桃不只有抗氧化的花青素之外,還有壹些其他酚酸,抗氧化物品總量極高,對降低炎癥反應有好處。含有抗氧化功能,維C含量極高,是檸檬的35倍,可以阻斷黑色素生成,達到祛除色斑美白皮膚的功能。不但櫻桃鐵含量高,有促進血紅蛋白再生功效。
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! [$ E8 A( p; h1 A$ B8 O  西紅柿:/ f: |6 C1 B% i% R+ z0 v" `
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  西紅柿抗氧化通常靠茄紅素,西紅柿中富含茄紅素成份,不但茄紅素是維他命C抗氧化能力的20倍,作用超級好。不但,西紅柿熟吃對抗氧化更有效,平常吃西紅柿不要總是涼拌了,冷冷的吃多了也不好,改成西紅柿炒蛋,豐沛的茄紅素會讓妳皮膚對抗氧化,延遲老化進程。- K9 n0 e6 G7 P' q2 D
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  花椰菜:
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  花椰菜,西蘭花也是非大多數見的抗氧化的食物,不但價錢不高,相比其他花青素抗氧化,花椰菜抗氧化是靠它富含的壹種索弗拉芬的物品,這是壹種高效抗氧化成份。不但花椰菜還能夠預防癌癥,多吃益處還是很多的。同樣,花椰菜也不太合適高溫烹煮。花椰菜除了含有豐沛的維生素A、維生素C之外,還含有壹種特有的抗氧化物品,幾乎集所有抗氧化物於壹身。花椰菜同科的包心菜、高麗菜、芥藍、芥菜、大頭菜、油菜、蘿葉中也含有壹些抗氧化成份。
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1 L  T0 w) y( M, o2 C6 c  葡萄:7 F2 N* {6 F0 i. v& w
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  葡萄含有很多的維生素E、類黃酮、亞油酸以及壹類特殊的花青素。除了亞油酸的抗氧化能力之外,其他這些都含有很好的抗氧化性能。之所以,想要抗氧化保養好皮膚,不讓它老化,多吃葡萄,補充皮膚的抗氧化能力能力可是很有用處的。
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