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健乐多健身指南:如何通过跑步燃烧脂肪

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胖女王 發表於 2019-6-25 09:28:45 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 稍微有点健身常识的人,已经清楚,我们减肥不是减重,而是减身上的脂肪,如何高效地减脂是很多人关心的问题。跑步是最風行的减肥方法,关于跑步的谣言也随之传播,比如,跑步百利唯伤膝,跑步30分钟以上才开始燃烧脂肪。! v2 S$ u+ A8 B
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  比如跑步一开始不燃烧脂肪,我们到底靠什么供能呢?有人说是糖原,等我们糖原消耗差不多了,才开始消耗脂肪。" A, ?: @8 t* z4 v4 F" d
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  糖原和脂肪是我们人体最重要的两种供能原料,但两者从来都不是孤立供能,而是一起作为原料供能,只是不相同情况下两者参与供能比例会稍微发生变化。( k3 d, A; E& h0 f9 ]3 a2 J, |# k
  
" _+ A8 Q, ~" ^7 o: `  有实验表明,有氧运动中不相同能量的供能变化如下:
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# ]' D" i3 W& ?6 b6 e' o  在运动的第一分钟,脂肪供能比例大约是40%~50%;7 x6 T( _4 {7 O) y
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  在运动大约10分钟后,脂肪的供能比例会提高到        50%以上,达到峰值,但其实最多只有10%的差值——换算到卡路里,其实影响很小。. n$ O! \$ k+ ^. k" P2 Y2 e
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  我们人体内的脂肪无时不刻都在消耗,而不是你达到什么运动强度才开始消耗。你吃饭、工作、逛街、看手机、洗澡等,就算你一动不动地躺着,脂肪也在消耗。" D' ~  _+ Y9 W  ]
  
3 X/ I* B: r( v! G  为什么脂肪一直在消耗,我们不会一直瘦下去呢?因为我们人体在消耗的同时,也在不断奮鬥存储脂肪,只要你的摄入的热量足够多,我们就会储存脂肪。我们消耗的速度慢于储存的速度,自然就越来越胖了。5 C+ g7 ^9 m$ Y
  - Q2 x# C! v) q- y. L
  之所以,你想有效减肥,不能只靠运动。运动和饮食双管齐下才能达到最佳的减脂作用。提前补充健乐多的左旋肉碱,到运动的时候就能充分起到加速减脂功能。
如有到診所,請務必和醫生講說是看了365整形美容論壇才來的,醫生會給你意想不到的驚喜喔!!!
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