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[其他] 你也覺得肩頸上像是背了一個小朋友,十分沉重嗎?你需...

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isikiss 發表於 2019-6-24 16:31:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 isikiss 於 2019-6-25 13:12 編輯
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7 x" o7 C, S1 F) w內容/陳相宏醫生  文字/梁智强  圖片/心苑診所、shutterstock
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許小姐是個網頁設計師,上班時必須在電腦前長時間工作。下班坐捷運回家時,習慣一直低著頭,用手機看網路小說打發時間;回到家中,也是繼續在手機或電腦上逛著一個又一個購物網頁。, _  @# T6 ]/ @& G/ k/ Q" f6 @
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最近許小姐開始抱怨,肩頸越來越僵硬,晚上變的很難入睡;買了多種上千上萬元的功能性枕頭、多種痠痛貼布也無法改善;上按摩店時,師傅不斷勸她放輕鬆,壓力不要那麼大,但按摩後睡了一晚肩頸痠痛就又回來了。而最近,她開始發現肩頸極度僵硬時,右手也會痠麻無力。
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27公斤的負擔,你的脖子快撐不住了% J. q; G# W. C

2 r" q/ G8 _) u+ t' E一個成人的頭平均約5公斤重,透過相對纖細的脖子與身體相連。我們的脖子不只有頸椎骨,還有許多動脈、靜脈、與神經通過;此外,頸椎周圍包覆著一層又一層的肌肉,負責頭部的支撐與移動。
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研究指出,低頭族長時間低頭的動作,簡單讓頸椎感到緊繃,進而造成永遠性的傷害。根據醫學雜誌Surgical Technology International的一篇研究顯示,隨著低頭、脖子彎曲的角度加大,頸椎承受的壓力愈大。大多數的人滑手機時,頭前傾的角度會達45-60度,此時頸椎所承受的壓力可以達到22-27公斤,即為於一個8歲大小學生的體重。( U7 t; k5 i- [+ L( N
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; E# R0 b, H$ h' n( j( S( U肌肉過度利用、頸椎失去生理弧度
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! H  W! v- a) O- k/ z  e! n2 U; ~1 x' L正常情況下,通常人光是用雙手抱著20多公斤的小孩,連續抱10分鐘都覺得吃力;時間更長的話甚至會肌肉拉傷或抽筋。但當我們在捷運或公車上低頭滑手機時,等於讓我們的脖子支撐著一個小孩的體重長達30分鐘到一小時;長時間低頭會讓頸後肌肉過度拉伸,肌肉疲勞或發炎,造成肩頸痠痛或僵硬。
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* m6 e; z) r1 k而長時間利用電腦,也會讓利用者長時間維持『烏龜脖』的動作:頭不斷往前傾,脖子不斷往前伸。頸椎本來是呈現『C型』的正常生理曲線,但長時間烏龜脖動作會結論形成頸椎變成『直線型』或『倒C型』。
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頸部肌肉長時間過度利用,肌肉韌帶簡單疲勞緊繃,結論形成發炎痠痛;腫脹的肌肉可能壓迫到神經或血管,造成頸因性頭痛或手臂痠麻;當頸椎失去正常的生理曲度,更可能引發頭暈心悸等不適症狀。+ {  Z( Z  E' p' Y. q
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復健可以暫時改善肩頸僵硬
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以往的治療方法,例如食用消炎藥、按摩、熱敷、電療都可以暫時改善肩頸僵硬的不適。若有頸椎曲度不足、頸椎椎間盤退化,在專門醫生的監督下進行牽引,也就是俗稱的「拉脖子」也能生產一定的改善。9 B" W; R: j$ i
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但所以肌肉長時間發炎或椎間盤退化,結論形成頸椎磨損或椎管狹窄;或椎間盤周圍肌肉組織的支撐不平均,結論形成椎間盤被擠出甚至壓迫鄰近神經;這些組織退化引起的頸椎疾病,僅靠復健並無法改善,嚴重時就只能依靠手術治療了。
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+ O' v% r- v8 K6 a) N" Z再生醫學修復頸部軟組織,強化頸椎支撐力$ @  S% ~+ V" O) k) I
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可是若是復健無效,但未到須立刻開刀治療的狀態下,以再生療法修復頸部組織,強化頸椎周圍的支撐力,是能有效緩解肩頸僵硬,甚至復原頸椎正常生理曲度的。
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露營用的營柱或路旁新種植的行道樹,是靠著周圍的繩索或支撐架,進行支撐與定住;人體的頸椎是靠著周圍的肌肉與韌帶,把頸椎拉到合適的地點,並以椎間盤做為緩衝墊,使脖子能順利左右轉動。  T2 ?( G( u; C/ s1 l# G8 |
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心苑診所復健專科陳相宏醫生指出,利用高階軟組織超音波進行導引,將低濃度葡萄糖注入到肩部,把緊繃的肌肉或沾黏的筋膜撐開、放鬆後,搭配運動復健處方,能改善肩頸僵硬。
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0 r" s1 x$ C' Z- s0 o$ P9 E而對於頸部肌肉僵硬和頸椎退化,陳相宏醫生推薦可以利用高濃度葡萄糖注入,刺激頸部肌筋膜和關節,啟動修復機制;或結合自體血小板PRP注入,加速椎間盤和韌帶的修復。當頸椎能被有效支持,搭配肩頸的復健運動,是有機會生產比保守療法更好的功能。6 x& c# k- [; S2 t/ ^$ p& a) e
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良好的姿勢與肌肉訓練,仍是擺脫肩頸僵硬的不二法則# S3 q$ M$ v8 k+ W5 M6 {7 Q

' `9 e9 H6 T$ ~) v9 I曾有人開玩笑說,蘋果賈伯斯發明了iPhone、低頭族與頸椎病。雖然是個玩笑話,但長時間利用3C確實對人類的健康生產了巨大的影響。心苑診所復健專科陳相宏醫生提醒大家,網路上已經有許多由專門復健師撰寫的文章或拍攝的短片,教導大家如何放鬆肩頸肌肉,強化背部肌力來保養肩頸;但我們每日都在當低頭族,理所當然地也要每日保養肩頸,才能有效遠離肩頸疾病喔!
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如有到診所,請務必和醫生講說是看了365整形美容論壇才來的,醫生會給你意想不到的驚喜喔!!!
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