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不规律的睡眠时间会影响身体正常运作,我们该怎么办?

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如梦境 發表於 2019-5-27 18:57:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  炎热夏季昼长夜短,闷热的天气导致夜晚难以入眠,还有许多人仍坚守在熬夜“第一线”,等到深夜入睡,或是第二天闷头睡一上午,打乱了作息不说,长此以往,不规律的睡眠时间会影响身体正常运作,还簡單诱发一些疾病出现。
  
  通常有意识地睡觉到完全入睡的时间,正常的标准是在10-20分钟以内,比如大于30分钟就可以定义为失眠了。比如长时间睡眠不足7小时,头脑就会发出一些“信号”来通知你,比如,我们经常说的感觉头脑不清醒,反应迟缓,一整天都无精打采,这些都是睡眠不规律带来的影响。
  
  长期睡眠不好的人,大脑神经受到影响,使得内分泌紊乱,则会导致抵抗力下降,免疫系统出现问题,疾病就会随时入侵。
  
  大多數人会说,为什么我睡的时间很长,醒来还是会感觉十分乏力,像没睡一样呢?其实,睡得太少或者睡得太多对人体的生理健康都有一定的影响,会加速大脑系统的“老化”和“卡壳”。
  
  研究表明睡眠时间过多,会导致冠心病,心绞痛等心脏之类的疾病。所以心脏病的高发人群一定要注意,睡眠时间千万不要太长,即使晚睡也要尽可能的早起。
  
  有一些人因为睡眠质量差的原因导致越睡越累了,怕睡的时间够长,却也有完全休息不过来的情况发生。这种情况下,越睡越累反而对身体的健康有所影响。重点就要提高睡眠质量,而不是延长睡眠时间。
  
  那么,想要改变睡眠问题,首先就是要做到早睡,一边熬夜再一边补眠,无论补多少都休息不过来。再來就是让自己的睡眠环境舒服一些,或者给自己一个不受人打扰的环境。相对于延长睡眠时间来说,提高睡眠质量更为重要。还可以食用含有人参皂苷单体Re的安普人参滴丸,萃取人参中的珍稀成分人参皂苷单体Re可以改善睡眠,调理身体,消除疲劳,为身体增添能量。
  
  想要保持身体的活力,最重要的还是保证每晚的睡眠时间点和健康的生物钟,根据自己的实际情况来确定最适合自己的睡眠时间。
  
  
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