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如何在生活中正确防癌?怎么做?

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红烧肘子 發表於 2019-5-16 11:41:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  

  来源:癌康网

  其实在生活中有很多事情不注意的话就会导致疾病的发生,癌症也不例外。所以我们在日常生活中一定要注意预防癌症,先从小事、细节入手,日常生活如何预防护理癌症最有效,下面我们看看吧!

  1、必须彻底戒烟。吸烟是对健康危害最大的不良生活方法,必须坚决戒除。不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人,拒绝二手烟的伤害。

  2、不喝酒或偶尔少量适度喝酒。白酒等烈性酒则要尽量避免饮用,能不喝尽量不喝,实在要喝,一定要控制量,偶尔少量饮用。

  3、正常体重,避免超重和肥胖。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增高的通常原因之一。

  4、坚持运动,避免久坐。久坐缺少运动,带来超重肥胖问题,增高结直肠癌等多种癌症发生风险。建议每工作1至2小时,起来活动一刻钟。每日至少进行30分钟以上运动。

  5、必要的睡眠时间,作息要规律,避免熬夜。建议年輕人每日要6至8小时的睡眠时间,当然视具体情况可略有调整,关键是不要熬夜。

  6、避免不合理的饮食,要均衡饮食,不偏食,五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用,要避免和减少吃垃圾食品,包括街头油炸类食品。

  7、多吃新鲜蔬菜水果,蔬菜水果的品种、颜色都要多样化,每日五种以上不相同的蔬菜水果。蔬菜水果吃得少,膳食纤维摄入不足,增高肠癌风险。多吃蔬菜少吃肉,粗茶淡饭保健康。

  8、肉类摄取要适量,以鱼肉等白肉为主,少吃猪、牛、羊肉等红肉。避免或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿培根、咸肉、腊肉等。

  9、饮食规律,杜绝不吃早餐,不暴饮暴食、不要以饮料代替喝水,不喝或少喝含糖饮料,白开水最理想。

  10、避免饮食饮水过热过烫,尽量分餐,不要共用碗筷毛巾等餐饮和生活用品

  11、避免过劳,注意休息,劳逸结合。

  【癌康网温馨提示】希望小砖家的编辑能对大家有帮助。看来我们平时还是得多多注意身体健康和饮食均衡,才能避免更多疾病和疾病对身体的危害。希望各位读者朋友都能健健康康~

  癌康网肿瘤客服微信:tj51daifu

  癌康网在线肿瘤资讯咨询:400-082-1008
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