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早餐决定健康!用一颗7不够猕猴桃唤醒夏日早餐

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胖女王 發表於 2019-5-7 18:35:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  一日之计在于晨,在一日三餐中,早餐是最重要的。一份优质的营养早餐,能让人精神焕发,整日都拥有最佳状态。但在现实生活中,很多人都没有按时吃早餐甚至没吃早餐,特别是上班族,久而久之,这种坏习惯就簡單引发各种疾病,这并不是危言耸听,有理有据往下看!
  
  
  
  早餐与“三高”:很多人以为三高只有在中年紀大身上才会出现,然而,研究表明,比如不吃早餐,人的大脑就会释放出需要高热量的信号,这样,中午需要吃更多高热量的食物来补充我们早餐缺失的热量,长此以往,会簡單得高血压、高血脂和糖尿病。
  
  早餐与胆结石:关于胆结石,医院数据显示,在100名胆结石患者中,就有约1/3的人是因为经常或长期不吃早饭造成的。原因在于,不吃早餐的话,我们体内的胆囊胆汁无法排出,就会产生沉积形成结石。
  
  早餐与肠胃疾病:肠胃不适应该是大家关于不吃早餐都清楚的后果,在所有病症中,胃痛最为常见。比如胃长时间处于饥饿状态,会造成我们体内的胃酸分泌过多,从而引起胃炎和胃溃疡等胃部疾病。
  
  
  
  了解完不吃早餐的危害,很多人都会疑问,按时吃早餐就行了,这点可能又进入了另一个误区,即吃早餐≠会吃早餐。很多人早上喜欢吃油条豆浆,这种搭配短期没有太大问题,但是长时间这类碳水化合物和脂肪类食物也会造成营养不均衡,而我们在早上应该多吃含有膳食纤维、矿物质、维生素和蛋白质的食物,相互搭配更好。
  
  说起优质的可溶性膳食纤维和植物维生素,当然非猕猴桃莫属了。猕猴桃每100克的维C含量是柳橙的3倍。此外,猕猴桃还含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸等20多种营养元素,被誉为“水果之王”,在众多猕猴桃品种中,酸甜比最适宜的就是修文猕猴桃了,比如“7不够”修文猕猴桃七分甜三分酸的比例就堪称一绝,征服了广大吃货朋友。
  
  
  
  时下,正值初夏,用一颗7不够猕猴桃唤醒冬日尽情享受早餐带来的欢愉再合适不过了。在将7不够修文猕猴桃应用到早餐的过程中,方法也是多种多样的,包括剥果皮直接入口、削皮切片享用、与其他水果搭配制成沙拉、拌酸奶、鲜榨成汁等等,不論何种方法,在于其他膳食纤维含量丰富的食物搭配,都能完成每日营养指标,远离不吃早餐所簡單引起的疾病。
  
 
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