365整形美容論壇

 找回密碼
 註冊論壇
搜索
查看: 66|回復: 0

狂降12公斤!趙薇瘦身菜單太勵志,成功瘦成仙女腰

[複製鏈接]
maldives 發表於 2019-4-3 09:29:11 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
早安健康        姊妹淘 2019年4月2日 下午2:00
「小燕子」趙薇看不出已經42歲了,近期釋出活動照人氣依舊極高,先前所以發福被虧胖成「大燕子」,怕胖影響演藝事業,想要擺脫肉肉身材,卯起來減肥一個月內瘦了12kg,明顯身形瘦了一大圈,纖細A4腰又回來了,來看看她怎麼瘦下來的。

看到趙薇瘦身成功,粉絲都狂敲碗她體重狂降的食譜,她表示:「沒什麼秘訣,就管住嘴少吃點唄!和工作人員彼此監督、互相鼓勵,憑著毅力堅持下來。」且減肥期間不使用節食減肥,ㄧ樣照吃三餐,其中一餐會替換成清湯,像是豆腐蔬菜湯、紅棗湯、地瓜湯等,再搭配生鮮蔬果,不只有飽足感,脂肪也低,還能促進腸道蠕動。最狠的是辣椒配白飯,辣椒含有「辣椒素」成分,可刺激血液循環,促進消化,但不是人人都合適。

編按:營養師呂美寶在專欄文章中推薦,辣椒素很多存在於辣椒內的白肉筋膜組織,但每個人的體質不相同,對辣的承受度也不相同。若手腳冰涼、簡單貧血的偏冷體質可適量食用。若有腸胃道不適如潰瘍、發炎、便秘、痔瘡等狀況,就別再吃辣來刺激腸道的黏膜細胞了。不但,辣椒有祛濕功能,季節交替熱而多雨的季節,濕氣較重時,可以適量食用。且最好是吃新鮮的辣椒,內含豐沛的維生素C 及胡蘿蔔素。

瘦身期間也需補足身體所需能量,早餐會吃低糖的牛奶麥片、不加沙拉醬的蔬菜沙拉,嘴饞時最好的零嘴是水煮青豆搭配地瓜,纖維值豐沛又有蛋白質,健康無負擔,但是所以是澱粉,相對推薦早餐跟午餐時搭配喔!

減肥的關鍵是水分攝取要足夠,趙薇愛喝檸檬水,搭配蜂蜜醃漬成檸檬切片,能促進消化又有刮油作用。每日也會來杯現打蔬果汁,放入新鮮小黃瓜、蘋果、番茄、西洋芹和苦瓜,是她個人最喜愛的瘦身飲品。

控制飲食和規律運動是最有效的瘦身方法,趙薇最愛指壓推腹與游泳,拍戲空擋都會到健身房,最好一口氣游30分鐘,不但全身肌肉都鍛鍊到,肌肉線條也比重訓來的完美,消耗的熱量也超級多。
如有到診所,請務必和醫生講說是看了365整形美容論壇才來的,醫生會給你意想不到的驚喜喔!!!
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊論壇

本版積分規則

最新主題
對臺灣隆乳好有興趣想多咗解?
我從本年三月之後 才起手相對有喺睇一些 隆乳整形嘅討論 本嚟繫睺住知大傢都揾邊個ec 結菓睇一睇後發現 還唔少人走去臺灣隆乳嘅 就好好奇繫

小黑屋|手機版|

GMT+8, 2019-7-22 15:33 , Processed in 0.094471 second(s), 21 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表