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運動有哪些具體的好處?

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qwerabc 發表於 2018-7-9 17:27:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
運動有哪些具體的好處?生命在於運動,運動的好處不言而喻。不相同的運動有著不相同的功能性,例如攀岩就是鍛煉人體四肢肌肉的力量。瑜伽就是一項品心靜氣的瘦身塑形的運動。運動能鍛煉身體只是一個籠統的說法。究竟運動有哪些具體的好處?

  【養成規律的作息】長年堅持鍛煉的人會慢慢形成一個有規律的作息,例如定住在早上某一時刻定時鍛煉,然後早餐、上班等開始一天有規律的活動。有規律的作息能讓人身體生產一定的記憶功能,有助於延長壽命。

  【促進新陳代謝】新陳代謝也是身體排毒的一個過程,這個過程是可見或者不行見的,例如排泄和排汗等。有規律的生活作息會使得身體的記憶功能開始發揮功能。新陳代謝的正常,可以降低中暑、便秘等身體疾病。

  【增強身體肌肉的抗壓性】無論什麼運動,都需要四肢相互協調,大多數運動甚至對於肌肉的力量,肢體的協調性要求極高。長時間的堅持運動會是肌肉力量取得鍛煉,不再是軟軟的一坨肥肉,使得人體的抗壓性取得提升,簡言之,就是不再是被風一刮就走的林妹妹或者寶玉哥哥。

  【減脂瘦身】許多城市人運動在擺脫亞健康狀態的同時,都希望達到減脂瘦身的目的。確實運動是有這種功效,但一切貴在堅持。不相同的運動類型、運動強度對卡路裏和熱量的消耗成效都不相同。同時減脂瘦身還需搭配作息、飲食,不是僅僅由運動決定的

  運動的注意事項

  人雲亦雲,沒有專門人士的指導,僅憑個人的生活經驗,使得運動生產了許多誤區,讓很多鍛煉的人都不注重,極易忽略的要點。運動中到底有什麼需要切記的要點,哪些注意事項是重中之重?

  【運動後不宜立刻休息】劇烈運動後,皮膚和肌肉內的血流量都合適的增高,心髒和腦部餓供血量就相對的降低,比如立刻休息,則會造成血液回流緩慢,簡單造成嘔吐、頭暈等症狀。之所以,不論多累,都要進行合適的放松運動後再坐下來休息。例如散步,輕跳等。

  【運動後不宜馬上洗澡】劇烈運動後人體為保持體溫的恒定,皮膚表面血管擴張,汗孔開大,排汗增多,以方便散熱。這個時機洗冷水澡簡單時血管收縮,血液循環差,心肺負擔加大。同時會降低人的抵抗力,簡單生產易病體質。而洗熱水澡就會增高皮膚內的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,結果形成心髒和大腦供血不足,簡單頭昏眼花,甚至虛脫休克。之所以,運動後立刻沖洗冷水澡或者熱水澡都是不行取的。

  【運動後不宜暴飲】劇烈運動後極易口幹舌燥,許多人就暴飲開水或其他飲料。其實這是不科學的做法,經常性運動後暴飲會加重胃腸負擔,使胃液受到稀釋,既降低胃液的殺菌功能,又妨礙對食物的消化。並且喝水速度太快也會使血容量增高過快,突然加重心髒的負擔,甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等。之所以運動後不行過量過快飲水。需要注意的是,運動後更不行飲喝冷飲,否則會影響體溫的散發,引起感冒、腹痛或其他疾病。
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